【オンライン】嫌な記憶を繰り返してしまう…反芻思考をピタっと止める「3つのポイント」実践セミナー

●セミナー概要：

・過去の失敗を何度も思い出してしまう…
・誰かの一言が頭から離れず、度々頭の中で再生してしまう…
・もっと自分を大切にしたいのに、つい自分を責めてしまう…

このような経験はありませんか。
人間関係のトラブル、仕事や家庭での出来事を、何度も頭の中で繰り返してしまう…。
それが「反芻思考」です。

考えすぎて眠れない、気分が落ち込み行動できない、自己否定が止まらない…。
それはあなたの意志が弱いからではなく、誰もが持つ「思考のクセ」が原因です。

本セミナーでは、心理学をベースに、嫌な記憶やネガティブ思考のループを意図的に止める「3つのポイント」をわかりやすく解説します。
感情に振り回されることなく、自分の思考を客観的に捉えることで、前向きな行動を選択できるようになります。

自己肯定感を高め、心の回復力（レジリエンス）を学べる実践型のセミナーです。
ぜひこの機会に「自分らしい一歩」を踏み出す具体策を体験してみませんか。
お申込みを心よりお待ちしております。

◆ レジュメ1：嫌な記憶を繰り返す「反芻思考」の正体
1）あなた特有の思考パターンを可視化するセルフチェック
2）思考のクセを理解して「自分らしさ」を取り戻す

◆ レジュメ2：体を使って一瞬で切り替える方法
1）体と脳のつながりを活用した即効性のある切り替え法
2）緊張や不安を和らげる「脳のスイッチ」の入れ替え方

◆ レジュメ3：時間をずらして思考をリセットする
1）過去へのとらわれをやさしく手放すシンプルなコツ
2）言葉の力で「未来の自分」に意識をジャンプさせる方法

◆ レジュメ4：思考と感情を分離して自由になる
1）無意識の固定観念を外して視点を広げる心理テクニック
2）嫌な出来事から距離を取る2つの実践スキル

◆ レジュメ5：嬉しい未来を手に入れるマインドセット
1）素の自分を受け入れて自己肯定感を高める習慣づくり
2）自分の価値観・強みがわかるセルフ理解メソッド

ぜひこの機会に、がんばりすぎているあなたの心をリラックスさせましょう。
心がラクになり、前向きに動き出すエネルギーを実感してください。

モチベーション＆コミュニケーションスクール講師：石崎 景子（いしざき けいこ）
・コミュニケーショントレーナー
・米国NLP協会認定NLPビジネスマスタープラクティショナー
・トランザクショナル・アナリシス・カウンセラー（交流分析）
・日本メンタルヘルス協会公認 基礎心理カウンセラー
・メンタルケアスペシャリスト
・色彩心理診断士
・秘書技能検定準一級

幼少期にいじめを経験したことをきっかけに、強いストレスから声が出なくなる「失声症」を発症。
「また傷つくのではないか」「うまく話せなかったらどうしよう」という恐れから、自分の感情や考えを表現することができず、授業中に教科書を読むことすら困難になるほどの状態に陥り、人前で話すことや人との関わりに強い不安を抱えるようになった。
社会人になってからも、過去の出来事や失敗を何度も思い返してしまう“反芻思考”に悩み、仕事や人間関係でつまずく日々が続く。
そんな中で出会ったのが心理学と脳科学だった。「思考のクセを変えることで、心の状態は変えられる」という考え方に救われ、自身のメンタルを整えるために学びと実践を重ねていく。
接客業の現場で心理学を応用しながら試行錯誤を重ね、緊張や自己否定に振り回されない心の状態を習得。飲食店の責任者に抜擢後は、対話力とメンタルマネジメントを活かした接客でリピート率80％を達成し、わずか1年で行列が絶えない人気店へと成長させた。
15年間の店舗運営と人材育成の経験を通じて、「思考が変われば行動が変わり、人生が変わる」という確信を深める。現在は10万人以上の接客・指導経験をもとに、人材育成コンサルタントを経て、「伝わる話し方」と「心の整え方」の専門講師として活動。
過去の出来事にとらわれ、考えすぎて苦しくなっている人に向けて、「反芻思考を手放し、自分らしく生きるためのメンタルスキル」を、実践的かつ再現性のある形で伝えている。

1．反芻思考を止める具体的な方法がわかる
2．疲れた心をリセットする思考切り替えスキルが身につく
3．自分を責めるクセがやわらぎ自己肯定感が高まる
4．夜に考えすぎて眠れない状態が改善しやすくなる
5．人間関係のストレスを引きずらず気持ちを切り替えられるようになる

1．過去の失敗や嫌な出来事を何度も思い出してしまう方
2．人の一言や出来事を引きずり、考えすぎて疲れてしまう方
3．完璧主義が強く、行動にブレーキがかかってしまう方
4．自己肯定感を高めたい、自分らしく生きたいと感じている方
5．これからの生き方・キャリアに悩んでいる方

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